직장인 피로 루틴 24시간, 하루 종일 덜 지치고 오래 버티는 현실적인 방법
직장인 피로 루틴 24시간, 하루 종일 덜 지치고 오래 버티는 현실적인 방법아침에 일어나도 개운하지 않고, 출근하자마자 피곤하고, 점심만 먹으면 졸음이 몰려오고, 퇴근 후에는 아무것도 할 힘이 없다면 많은 직장인이 검색하는 말이 바로 직장인 피로 루틴 24시간일 것입니다. 실제로 직장인 피로는 단순히 “잠을 못 자서”만 생기는 것이 아닙니다. 수면의 질, 아침 햇빛 노출, 카페인 섭취 시간, 점심 식사 습관, 장시간 앉아 있는 생활, 야근, 스트레스가 하루 전체 에너지 흐름에 영향을 줍니다. Harvard Medical School은 생체리듬, 즉 하루 24시간 수면-각성 리듬이 수면과 낮 시간 기능에 영향을 준다고 설명합니다.그래서 중요한 것은 피곤할 때마다 커피로 버티는 방식이 아니라, 아침부터 밤까..
2026. 3. 23.