반응형 SMALL gi지수낮은음식1 GI지수 낮은 음식 공개, 혈당 걱정 줄이고 포만감은 높이는 건강한 식단 비밀 GI지수 낮은 음식 공개, 혈당 걱정 줄이고 포만감은 높이는 건강한 식단 비밀GI지수가 왜 중요한지 알고 계신가요?건강검진에서 혈당 수치가 높게 나왔거나 식후 졸음이 심해진 경험이 있다면 한 번쯤 GI지수라는 말을 들어보셨을 것입니다.GI지수는 Glycemic Index의 약자로 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표입니다.같은 탄수화물이라도 어떤 음식은 혈당을 급격하게 올리고, 어떤 음식은 천천히 올립니다.혈당이 급격하게 오르면 인슐린이 과도하게 분비되고 이후 급격하게 떨어지면서 허기와 피로감, 폭식 욕구가 생길 수 있습니다.그래서 최근에는 다이어트 식단이나 당뇨 예방 식단을 계획할 때 GI지수가 낮은 음식을 선택하는 것이 중요하다고 알려지고 있습니다.오늘은 실제로 식단에 활용하기 좋은 .. 2026. 6. 11. 이전 1 다음 반응형 LIST
