명절 끝마치자마자 단식? 명절 후 체중 조절 식단, ‘굶기’보다 3일의 일상 복귀입니다
명절 끝마치자마자 단식? 명절 후 체중 조절 식단, ‘굶기’보다 3일의 일상 복귀입니다명절 끝마치자마자 단식? 명절 후 체중 조절 식단, ‘굶기’보다 3일의 일상 복귀입니다전·갈비·송편을 며칠 이어 먹은 뒤 체중계 숫자가 올라가면, 곧바로 원푸드나 하루 한 끼로 벌을 주려는 사람이 있습니다. 반대로 “명절이니까” 하며 남은 전을 야식까지 이어 가기도 합니다. 명절 후 체중 조절 식단이라는 말은 사흘 만에 몸무게를 확 되돌리는 기적 표가 아닙니다. 과식으로 늘어난 부기와 습관을 심심한 집밥으로 정리하고, 단백질·채소·적당한 탄수화물을 제때 먹으며, 수면과 걷기를 다시 붙이는 회복 과정에 가깝습니다. 네이버와 구글에서 “명절 후 다이어트”, “추석 후 식단”, “명절 살”, “명절 후 체중”, “연휴 후 다..
2026. 9. 11.
주스만 마시면 해독이 된다고? 건강 주스, ‘클렌즈’보다 채소·과일을 어떻게 담느냐의 이야기입니다
주스만 마시면 해독이 된다고? 건강 주스, ‘클렌즈’보다 채소·과일을 어떻게 담느냐의 이야기입니다주스만 마시면 해독이 된다고? 건강 주스, ‘클렌즈’보다 채소·과일을 어떻게 담느냐의 이야기입니다다이어트나 환절기만 되면 착즙기를 꺼내 들고, 하루를 주스만으로 채우면 몸이 정화된다고 믿는 사람이 있습니다. 반대로 시판 과채음료의 당은 모른 채 ‘건강’ 라벨만 고르기도 합니다. 건강 주스라는 말은 장기 기능을 하룻밤 만에 씻어 내는 처방이 아닙니다. 채소 비중을 높이고 과당을 과하지 않게 맞추며, 가능하면 섬유를 살린 스무디형도 활용하고, 한 끼 식사 대체가 아니라 보충으로 두는 선택에 가깝습니다. 네이버와 구글에서 “건강 주스”, “해독 주스”, “착즙 주스”, “홈메이드 주스”, “그린 주스” 같은 검색어..
2026. 9. 9.
마늘만 잔뜩 먹으면 감기가 안 온다고? 면역력 식단, ‘슈퍼푸드 한 접시’가 아니라 매일의 균형입니다
마늘만 잔뜩 먹으면 감기가 안 온다고? 면역력 식단, ‘슈퍼푸드 한 접시’가 아니라 매일의 균형입니다마늘만 잔뜩 먹으면 감기가 안 온다고? 면역력 식단, ‘슈퍼푸드 한 접시’가 아니라 매일의 균형입니다환절기만 되면 검색창에 면역력을 넣고, 유행하는 재료만 장바구니에 가득 담는 사람이 있습니다. 반대로 가공 음식과 불규칙한 식사는 그대로 둔 채 ‘면역 식단’ 사진만 저장하기도 합니다. 면역력 식단이라는 말은 하룻밤 만에 방어력을 두 배로 올리는 특효 메뉴가 아닙니다. 단백질·채소·과일·통곡·발효식품을 과하지 않게 챙기고, 당·초가공 식품·과도한 음주를 줄이며, 잠과 위생과 함께 가는 밥상에 가깝습니다. 네이버와 구글에서 “면역력 식단”, “면역력에 좋은 음식”, “면역력 높이는 음식”, “환절기 식단”, ..
2026. 9. 9.
해독주스만 마시면 수치가 떨어진다고? 간 건강 식이요법, ‘클렌즈’보다 술·당·지방을 줄인 밥상의 이야기
해독주스만 마시면 수치가 떨어진다고? 간 건강 식이요법, ‘클렌즈’보다 술·당·지방을 줄인 밥상의 이야기해독주스만 마시면 수치가 떨어진다고? 간 건강 식이요법, ‘클렌즈’보다 술·당·지방을 줄인 밥상의 이야기건강검진에서 AST·ALT나 지방간 소견을 듣고 검색창을 열어, 해독 주스와 특효 식단만 저장하는 사람이 있습니다. 반대로 저녁 술은 그대로 두고 아침만 샐러드로 바꾸기도 합니다. 간 건강 식이요법이라는 말은 사흘 단식으로 간을 씻어 낸다는 뜻이 아닙니다. 알코올을 줄이거나 끊고, 과한 당류·초가공 식품·과도한 열량을 조절하며, 채소·단백질·통곡을 균형 있게 올리고, 체중을 급격하지 않게 관리하는 식생활에 가깝습니다. 네이버와 구글에서 “간 건강 식이요법”, “지방간 식단”, “간에 좋은 음식”, “..
2026. 9. 8.